Frühstückvegetarisch

Müsli mit Orange und Dattel

Name: Müsli mit Orange und Dattel
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 200 g Magerquark; 1 EL Chiasamen; Zimt nach Geschmack; 15 g Pistazien; 1 Orange; 200 ml Milch (1,5 %); 4 EL Haferflocken; 2 Datteln (getrocknet)

pro Portion: 731 kcal
Eiweiß: 47 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Gluten (Hafer), Milch, Schalenfrüchte (Pistazie)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose, Sorbit

Zubereitung

1
Datteln klein schneiden. Orange schälen, achteln und in Stücke schneiden.
2 Datteln (getrocknet)1 OrangeSchneidebrett und Messer
2
Magerquark, Milch, Haferflocken, Chiasamen und Zimt miteinander verrühren.
4 EL Haferflocken200 ml Milch (1,5 %)1 EL ChiasamenZimt200 g Magerquark
3
Eventuell die Schale der Pistazien entfernen, auf dem Müsli garnieren und servieren.
15 g Pistazien

Nährwerte pro Portion

Energie	731 kcal
Eiweiß	47,2 g
Kohlenhydrate	76,5 g
davon Zucker	44,3 g
Fett	20,5 g
davon gesättigte Fettsäuren	4,6 g
Ballaststoffe	19,7 g
Salz	0,5 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).