Snack · FrühstückveganProteinreichKalorienarm

Erdbeerbecher

Name: Erdbeerbecher
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 Banane; 180 g Sojajoghurt; 2 Handvoll Erdbeeren

pro Portion: 217 kcal
Eiweiß: 10 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Soja

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Zubereitung

1
Die Erdbeeren waschen, vom Stiel befreien und halbieren. Dann die Banane schälen und in Scheiben schneiden.
2 Handvoll Erdbeeren1 BananeSchneidebrett und Messer
2
Nun alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, so dass eine glatte Creme entsteht.
2 Handvoll Erdbeeren180 g Sojajoghurt1 BananeMixer
3
Die Creme in Schalen geben und servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie	217 kcal
Eiweiß	9,9 g
Kohlenhydrate	26,7 g
davon Zucker	24 g
Fett	5,6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,9 g
Ballaststoffe	4,8 g
Salz	0,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).