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Mittagessen · AbendessenvegetarischKalorienarm

Gnocchi mit Zucchinigemüse

pro Portion
384 kcal
Eiweiß
21 g
Zeit
30 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate, Kartoffel), Laktose, Histamin

Zubereitung

  1. 1

    In einem Topf ca. 2 l Salzwasser zugedeckt aufkochen. Schalotte halbieren, schälen und fein würfeln. Basilikum waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und fein hacken. Zucchini waschen, Enden entfernen und grob in eine Schüssel raspeln. Zucchiniraspel kräftig salzen und beiseitestellen.

    1 Handvoll BasilikumSalz½ Zucchini½ ZwiebelTopfSchüsselSchneidebrett und MesserReibe
  2. 2

    In einem Topf Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und die Schalotte und die Hälfte vom Knoblauch-Gewürz darin ca. 2 Min. anschwitzen. Oregano, Tomaten und ca. 100 ml Wasser zugeben. Mit je 1 Prise Salz, Pfeffer und Zucker würzen und auf mittlerer Stufe ca. 10–15 Min. köcheln.

    Salz50 g Tomaten½ ZwiebelOreganoZuckerKnoblauchpulverPfefferTopf
  3. 3

    Gnocchi im Salzwasser ca. 3 Min. garen. Sobald die Gnocchi an der Oberfläche schwimmen, in ein Sieb abgießen. In einer Pfanne Öl auf mittlerer Stufe erhitzen. Zucchini leicht ausdrücken, ausgetretenes Wasser abgießen und die Zucchini in der Pfanne mit etwas Knoblauch-Gewürz ca. 2–3 Min. anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    Salz½ Zucchini150 g GnocchiOreganoKnoblauchpulverPfefferPfanneTopfSieb
  4. 4

    Mozzarella in grobe Stücke zupfen. Gnocchi und Mozzarella zur Tomatensauce geben und vermengen. Basilikum darüberstreuen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gnocchi al Pomodoro mit Zucchinigemüse auf Tellern anrichten und servieren.

    1 Handvoll BasilikumSalz½ Zucchini50 g Tomaten150 g Gnocchi65 g MozzarellaPfefferSchneidebrett und Messer

Nährwerte pro Portion

Energie384 kcal
Eiweiß21,4 g
Kohlenhydrate55,7 g
davon Zucker7,2 g
Fett6,9 g
davon gesättigte Fettsäuren3,9 g
Ballaststoffe5,7 g
Salz2,8 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).