Frühstückvegetarisch

Haferbrei

Name: Haferbrei
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 20 g Mandeln; 5 EL Haferflocken; 250 ml Milch (1,5 %); 25 g Heidelbeeren; 25 g Himbeeren

pro Portion: 506 kcal
Eiweiß: 23 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Gluten (Hafer), Milch, Schalenfrüchte (Mandel)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose

Zubereitung

1
Die Flocken in die Milch einrühren und alles aufkochen lassen. Nun etwa 2 Minuten unter Rühren kochen lassen, anschließend die Mandeln zugeben.
250 ml Milch (1,5 %)20 g Mandeln5 EL Haferflocken
2
Nach Belieben geeignetes Obst raspeln und in den noch heißen Brei einrühren.
25 g Himbeeren25 g HeidelbeerenReibe
3
Den Haferbrei warm servieren.
5 EL Haferflocken

Nährwerte pro Portion

Energie	506 kcal
Eiweiß	23,5 g
Kohlenhydrate	54,1 g
davon Zucker	14,7 g
Fett	18,4 g
davon gesättigte Fettsäuren	4,4 g
Ballaststoffe	12,6 g
Salz	0,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).