Frühstückvegan

Müsli mit Haferflocken

Name: Müsli mit Haferflocken
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 20 g Cashewkerne; 2 TL Birnendicksaft; 60 g Hirseflocken; 1 TL Kokosöl; 20 g Chiasamen

pro Portion: 503 kcal
Eiweiß: 16 g
Zeit: 5 Min.

Enthält: Schalenfrüchte (Cashew)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Fruktose, Sorbit

Zubereitung

1
Die Flocken auf Teller geben und anschließend die Nüsse darüner schütten.
60 g Hirseflocken
2
Nun das Kokosöl mit dem Agavendicksaft vermengen und die Chia Samen untermischen.
20 g Chiasamen1 TL Kokosöl2 TL Birnendicksaft20 g Cashewkerne
3
Dann die Creme über die Flocken geben und das Müsli servieren.
60 g Hirseflocken

Nährwerte pro Portion

Energie	503 kcal
Eiweiß	15,8 g
Kohlenhydrate	53,3 g
davon Zucker	7,2 g
Fett	23 g
davon gesättigte Fettsäuren	7,3 g
Ballaststoffe	10,8 g
Salz	0 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).