Frühstück · SnackvegetarischKalorienarm

Joghurt mit Pfirsich

Name: Joghurt mit Pfirsich
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 EL Chiasamen; 2 Pfirsiche; 1 TL Honig; 300 g Joghurt (1,5 %)

pro Portion: 390 kcal
Eiweiß: 21 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose, Sorbit

Zubereitung

1
Joghurt, Chiasamen und Honig miteinander verrühren.
1 TL Honig1 EL Chiasamen300 g Joghurt (1,5 %)
2
Pfirsiche waschen, vierteln und entkernen. Die Viertel dann längs halbieren und in Stücke schneiden.
2 PfirsicheSchneidebrett und Messer
3
Anschließend die Pfirsiche unter den Joghurt heben und servieren.
2 Pfirsiche300 g Joghurt (1,5 %)

Nährwerte pro Portion

Energie	390 kcal
Eiweiß	20,5 g
Kohlenhydrate	46,5 g
davon Zucker	41,9 g
Fett	10 g
davon gesättigte Fettsäuren	3,3 g
Ballaststoffe	11,1 g
Salz	0,4 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).