Snack · FrühstückveganKalorienarm

Winterlicher Smoothie

Name: Winterlicher Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 EL Mandelmus; ¼ TL Kardamom; 150 ml Wasser; ½ Ingwer; ½ TL Vanillezucker; 1 Banane; 1 Handvoll Spinat; 5 Mandarinen

pro Portion: 383 kcal
Eiweiß: 10 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Schalenfrüchte (Mandel)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Zubereitung

1
Clementinen auspressen, sowie den Spinat, Ingwer und die Bananen kleinschneiden.
1 Handvoll Spinat1 Banane½ IngwerSchneidebrett und MesserZitruspresse
2
Nun alle Zutaten in einem Mixer pürieren.
5 Mandarinen1 Handvoll Spinat1 Banane½ Ingwer1 EL Mandelmus¼ TL Kardamom150 ml Wasser½ TL VanillezuckerMixer
3
Der Smoothie pürieren bis er lauwarm ist und dann in einem Glas servieren.
Pürierstab

Nährwerte pro Portion

Energie	383 kcal
Eiweiß	9,6 g
Kohlenhydrate	58,4 g
davon Zucker	55,4 g
Fett	8,7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,9 g
Ballaststoffe	8,5 g
Salz	0,1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).