Frühstück · SnackvegetarischKalorienarm

Schoko-Chia-Pudding

Name: Schoko-Chia-Pudding
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 EL Mandelmus; 1 ½ EL Xylit (Birkenzucker); 150 ml Mandeldrink; ¼ TL Vanillezucker; 1 ½ EL Chiasamen; ¼ TL Zimt; ¾ EL Honig; 25 g Heidelbeeren; 1 EL Kakaopulver

pro Portion: 382 kcal
Eiweiß: 14 g
Zeit: 5 Min.

Enthält: Schalenfrüchte (Mandel)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Fruktose, Histamin, Sorbit

Zubereitung

1
Alle Zutaten, bis auf die Beeren, gut vermengen und die Mischung über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
¼ TL Vanillezucker1 EL Kakaopulver¾ EL Honig1 EL Mandelmus150 ml Mandeldrink1 ½ EL Chiasamen1 ½ EL Xylit (Birkenzucker)¼ TL Zimt25 g Heidelbeeren
2
Am nächsten Tag die Beeren dazugeben und servieren.
25 g Heidelbeeren

Nährwerte pro Portion

Energie	382 kcal
Eiweiß	14,1 g
Kohlenhydrate	37,9 g
davon Zucker	12,8 g
Fett	19,4 g
davon gesättigte Fettsäuren	2,7 g
Ballaststoffe	16,5 g
Salz	0,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).