PinoKabeljau mit Orangennudeln
- pro Portion
- 656 kcal
- Eiweiß
- 42 g
- Zeit
- 35 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Fisch, Milch, Sellerie
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Paprika/Chili), Laktose
Zubereitung
- 1
In einem Topf Salzwasser zugedeckt aufkochen. Kabeljaufilets waschen und trocken tupfen. Fisch in ca. 1 cm breite Streifen schneiden und zum Temperieren beiseitelegen. Zwiebel halbieren, schälen und würfeln. Karotten schälen, Enden entfernen und fein raspeln.
1 Karotte½ Zwiebel150 g KabeljaufiletsTopfSchneidebrett und MesserReibe - 2
In einem Topf Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebel und Karotten darin ca. 3 Min. farblos anschwitzen. Curry zugeben und ca. 1–2 Min. mitbraten. Mit Orangensaft und Gemüsebrühe ablöschen, aufkochen und auf mittlerer Stufe ca. 5 Min. köcheln.
1 TL Olivenöl1 Karotte1 TL Gemüsebrühe (Pulver)½ Zwiebel25 ml OrangensaftCurrypulverTopf - 3
Inzwischen Tagliatelle ca. 9 Min. im kochenden Salzwasser bissfest garen. Anschließend in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.
100 g NudelnTopfSieb - 4
In einer Schüssel Crème fraîche und etwas Cayennepfeffer mithilfe eines Schneebesens cremig rühren und unter die Sauce mischen. Fisch in die Sauce geben und ca. 5–7 Min. mit geschlossenem Deckel gar ziehen lassen. Derweil Petersilie waschen, trocken schütteln, grobe Stiele entfernen und fein hacken.
½ Handvoll Petersilie30 g Crème fraîche150 g KabeljaufiletsCayennepfefferSchüsselSchneidebrett und MesserSchneebesen - 5
Sauce ggf. mit etwas Salz, Pfeffer und Zucker nachwürzen und mit Pasta auf Tellern anrichten. Mit Petersilie und nach Belieben etwas Cayennepfeffer bestreut servieren.
½ Handvoll Petersilie100 g NudelnCayennepfeffer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 656 kcal |
| Eiweiß | 41,6 g |
| Kohlenhydrate | 80,8 g |
| davon Zucker | 12,5 g |
| Fett | 16,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,9 g |
| Ballaststoffe | 6,7 g |
| Salz | 3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).