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Mittagessen · Abendessen

Linseneintopf mit Rosenkohl und Schinken

pro Portion
579 kcal
Eiweiß
42 g
Zeit
60 Min.

Enthält: Milch, Sellerie, Sulfite

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Hülsenfrüchte (Linse), Histamin

Zubereitung

  1. 1

    Linsen in einem Sieb gründlich waschen und abtropfen lassen. Karotte und Sellerie aus dem Suppengemüse waschen, schälen und in ca. 2 cm große Stücke würfeln. Porree gründlich waschen, ggf. Wurzelende entfernen und ebenfalls grob würfeln. Zwiebeln halbieren, schälen und fein würfeln.

    ½ Zwiebel¼ Bund Suppengrün75 g rote LinsenSchneidebrett und MesserSieb
  2. 2

    In einem Topf Butter auf mittlerer Stufe schmelzen und Zwiebeln darin ca. 2 - 3 Min. anschwitzen. Linsen zugeben und ca. 2 Min. mitbraten. Restliches vorbereitetes Gemüse zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Gemüsebrühe ggf. anrühren und Gemüse damit ablöschen, Majoran zugeben. Suppe aufkochen und auf niedriger bis mittlerer Stufe ca. 20 - 25 Min. köcheln. Hin und wieder umrühren.

    Salz1 ½ TL Butter1 TL Gemüsebrühe (Pulver)Pfeffer½ ZwiebelMajoran75 g rote LinsenTopf
  3. 3

    Inzwischen Rosenkohl waschen, Strünke dünn abschneiden und halbieren. Nach ca. 15 Min. Kochzeit Rosenkohl zur Suppe geben und ca. 10 Min. mitgaren.

    150 g RosenkohlSchneidebrett und Messer
  4. 4

    Derweil Petersilie waschen, trocken schütteln, grobe Stiele entfernen und fein hacken. Schwarzwälder Schinken klein würfeln. Suppe mit Salz, Pfeffer und Essig abschmecken und in tiefen Tellern anrichten. Mit Schinken und Petersilie bestreut servieren.

    Salz1 TL ApfelessigPfefferPetersilie50 g ParmaschinkenSchneidebrett und Messer

Nährwerte pro Portion

Energie579 kcal
Eiweiß42,3 g
Kohlenhydrate47,5 g
davon Zucker9,1 g
Fett19,9 g
davon gesättigte Fettsäuren8,8 g
Ballaststoffe17,2 g
Salz5,9 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).