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Mittagessen · Abendessen

Manti mit Joghurtsauce

pro Portion
803 kcal
Eiweiß
40 g
Zeit
55 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Paprika/Chili), Laktose

Zubereitung

  1. 1

    In einer Schüssel Mehl, 1 TL Salz, Ei und Wasser zu einem glatten und geschmeidigen Teig verkneten, bei Bedarf noch etwas Wasser oder Mehl zufügen. Zugedeckt bei Zimmertemperatur ca. 30 Min. ruhen lassen.

    1 Ei70 g VollkornmehlSalzSchüssel
  2. 2

    Inzwischen für die Füllung Zwiebel halbieren, schälen und fein hacken. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken. In einer weiteren Schüssel beides mit Hackfleisch, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermengen und zum Durchziehen beiseitestellen.

    100 g Hackfleisch (gemischt)Pfeffer1 Handvoll Petersilie1 TL Paprikapulver (edelsüß)¼ ZwiebelSalzSchüsselSchneidebrett und Messer
  3. 3

    Für die Sauce Knoblauch schälen und fein hacken. Zitrone waschen, 1 TL Schale fein abreiben, halbieren und den Saft auspressen. In einer Schüssel Joghurt, Knoblauch und Zitronenschale verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und kühl stellen.

    75 g SahnejoghurtPfeffer¼ ZitroneSalz1 KnoblauchzeheSchüsselSchneidebrett und MesserReibeZitruspresse
  4. 4

    In einem Topf Salzwasser zugedeckt aufkochen. Teig vierteln und jedes Viertel auf etwas Mehl sehr dünn zu einem Rechteck (ca. 35 x 25 cm) ausrollen. In je 8 Rechtecke schneiden und ca. 1 TL Hackfüllung mittig auf jedes Stück geben. Teigränder dünn mit Wasser bepinseln und Teig darüber zuklappen. Jeweils die Schmalseiten nach oben und rund um die Füllung biegen, sodass kleine ovale Täschchen entstehen.

    70 g VollkornmehlSalzTopfSchneidebrett und MesserNudelholz
  5. 5

    Manti portionsweise im siedenden Salzwasser ca. 7 Min. garen. Anschließend mit einem Schaumlöffel entnehmen und gründlich abtropfen lassen.

    SalzTopfSieb
  6. 6

    Inzwischen in einem Topf Butter schmelzen und darin Paprikapulver ca. 1 - 2 Min. kurz anrösten. Mit Salz abschmecken. Manti mit der Joghurtsauce anrichten und mit Paprikabutter beträufelt servieren.

    75 g Sahnejoghurt1 EL Butter1 TL Paprikapulver (edelsüß)SalzTopf

Nährwerte pro Portion

Energie803 kcal
Eiweiß40,1 g
Kohlenhydrate48,7 g
davon Zucker6,4 g
Fett46,6 g
davon gesättigte Fettsäuren22,4 g
Ballaststoffe10,7 g
Salz1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).