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Mittagessen · Abendessen

Wirsingwickel mit Sahne-Orangen-Sauce und Salzkartoffeln

pro Portion
827 kcal
Eiweiß
43 g
Zeit
55 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch, Sellerie

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose

Zubereitung

Wirsingwickel mit Sahne-Orangen-Sauce

  1. 1

    In einem Topf Salzwasser aufkochen. 8 mittelgroße oder 16 kleine Blätter vom Wirsing ablösen und waschen (übrigen Wirsing anderweitig verwenden). Wirsingblätter im kochenden Salzwasser ca. 4 Min. blanchieren, bis sie gerade biegsam werden. In ein Sieb geben, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen, dicke Mittelrippen etwas abschneiden.

    200 g WirsingSalz1 EiTopfSchneidebrett und MesserSieb
  2. 2

    Pilze ggf. mit Küchenkrepp säubern und würfeln. In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Pilze ca. 4 Min. anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und abkühlen lassen.

    PfefferSalz1 TL Olivenöl80 g ChampignonsPfanneSchneidebrett und Messer
  3. 3

    In einer Schüssel Pilze mit Hackfleisch, Ei und Paniermehl verkneten. Mit Salz und Pfeffer würzen und zu 8 Ovalen formen. Jeweils in ein Wirsingblatt (bei kleineren Blättern zwei übereinanderlegen) wickeln. Hierfür zuerst die Seiten umklappen und dann aufrollen, mit Holzspießchen fixieren.

    200 g Wirsing1 EL PaniermehlPfefferSalz1 Ei100 g Hackfleisch (gemischt)80 g ChampignonsSchüssel
  4. 4

    In der Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Wickel darin ca. 5 Min. anbraten. Mit Orangensaft und Gemüsebrühe ablöschen. Zugedeckt auf kleiner Stufe ca. 20 Min. garen.

    ½ TL Gemüsebrühe (Pulver)25 ml Orangensaft1 TL OlivenölPfanne
  5. 5

    Wirsingwickel aus der Pfanne nehmen und Sahne in die Sauce einrühren. In einer Schüssel Stärke mit kaltem Wasser anrühren und in die Sauce geben. Sauce ca. 2 Min. leicht köcheln und abschmecken. Wirsingwickel zurück in die Orangen-Sahne-Sauce geben und servieren.

    1 TL Speisestärke200 g Wirsing50 g saure SahnePfanneSchüssel

Salzkartoffeln

  1. 1

    Kartoffeln schälen und in gleich große Stücke schneiden.

    250 g KartoffelnSchneidebrett und Messer
  2. 2

    In Salzwasser ca. 20 Min. weich kochen und abgießen.

    SalzTopfSieb

Anrichten

Wirsingwickel mit der Beilage servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie827 kcal
Eiweiß43,4 g
Kohlenhydrate74,8 g
davon Zucker14,6 g
Fett36,8 g
davon gesättigte Fettsäuren12,6 g
Ballaststoffe11,8 g
Salz3,1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).