Wirsingwickel mit Sahne-Orangen-Sauce und Salzkartoffeln
- pro Portion
- 827 kcal
- Eiweiß
- 43 g
- Zeit
- 55 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch, Sellerie
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose
Zubereitung
Wirsingwickel mit Sahne-Orangen-Sauce
- 1
In einem Topf Salzwasser aufkochen. 8 mittelgroße oder 16 kleine Blätter vom Wirsing ablösen und waschen (übrigen Wirsing anderweitig verwenden). Wirsingblätter im kochenden Salzwasser ca. 4 Min. blanchieren, bis sie gerade biegsam werden. In ein Sieb geben, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen, dicke Mittelrippen etwas abschneiden.
200 g WirsingSalz1 EiTopfSchneidebrett und MesserSieb - 2
Pilze ggf. mit Küchenkrepp säubern und würfeln. In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Pilze ca. 4 Min. anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und abkühlen lassen.
PfefferSalz1 TL Olivenöl80 g ChampignonsPfanneSchneidebrett und Messer - 3
In einer Schüssel Pilze mit Hackfleisch, Ei und Paniermehl verkneten. Mit Salz und Pfeffer würzen und zu 8 Ovalen formen. Jeweils in ein Wirsingblatt (bei kleineren Blättern zwei übereinanderlegen) wickeln. Hierfür zuerst die Seiten umklappen und dann aufrollen, mit Holzspießchen fixieren.
200 g Wirsing1 EL PaniermehlPfefferSalz1 Ei100 g Hackfleisch (gemischt)80 g ChampignonsSchüssel - 4
In der Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Wickel darin ca. 5 Min. anbraten. Mit Orangensaft und Gemüsebrühe ablöschen. Zugedeckt auf kleiner Stufe ca. 20 Min. garen.
½ TL Gemüsebrühe (Pulver)25 ml Orangensaft1 TL OlivenölPfanne - 5
Wirsingwickel aus der Pfanne nehmen und Sahne in die Sauce einrühren. In einer Schüssel Stärke mit kaltem Wasser anrühren und in die Sauce geben. Sauce ca. 2 Min. leicht köcheln und abschmecken. Wirsingwickel zurück in die Orangen-Sahne-Sauce geben und servieren.
1 TL Speisestärke200 g Wirsing50 g saure SahnePfanneSchüssel
Salzkartoffeln
- 1
Kartoffeln schälen und in gleich große Stücke schneiden.
250 g KartoffelnSchneidebrett und Messer - 2
In Salzwasser ca. 20 Min. weich kochen und abgießen.
SalzTopfSieb
Anrichten
Wirsingwickel mit der Beilage servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 827 kcal |
| Eiweiß | 43,4 g |
| Kohlenhydrate | 74,8 g |
| davon Zucker | 14,6 g |
| Fett | 36,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12,6 g |
| Ballaststoffe | 11,8 g |
| Salz | 3,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
