← Alle Rezepte
Mittagessen · Abendessenvegetarisch

Ofensüßkartoffeln mit Mozzarella

pro Portion
708 kcal
Eiweiß
23 g
Zeit
45 Min.

Enthält: Milch, Sulfite

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Hülsenfrüchte (Bohne), Nachtschattengewächse (Paprika/Chili), Laktose, Histamin

Zubereitung

  1. 1

    Ofen auf 220 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Süßkartoffeln waschen, schälen und quer in dicke Scheiben schneiden. Auf einem Backblech mit Backpapier mit Olivenöl, Salz und Pfeffer marinieren. Verteilen und im Ofen ca. 20 Min. goldbraun rösten.

    1 TL OlivenölPfefferSalz1 EL Olivenöl1 SüßkartoffelBackofenBackblechSchneidebrett und Messer
  2. 2

    In einem Topf Salzwasser aufkochen. Bohnen waschen, Enden sehr dünn abschneiden und im kochenden Salzwasser ca. 6 Min. bissfest garen. Im Sieb abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

    Salz65 g grüne BohnenTopfSchneidebrett und MesserSieb
  3. 3

    Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Kürbiskerne fettfrei ca. 2 Min. rösten. Mit Zucker bestreuen und schmelzen lassen. Leicht salzen und karamellisierte Kürbiskerne auf Küchenkrepp abkühlen lassen.

    1 EL KürbiskerneSalzZuckerPfanne
  4. 4

    Paprika waschen, halbieren, Strunk und Kerne entfernen und in feine Streifen schneiden. Zwiebel halbieren, schälen und in feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, trockenschütteln, Wurzelenden entfernen und in feine Ringe schneiden. Petersile waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und hacken. Mozzarella in Scheiben schneiden.

    1 rote Paprika1 Zwiebel1 Frühlingszwiebel50 g MozzarellaSchneidebrett und Messer
  5. 5

    In der Pfanne Olivenöl auf hoher Stufe erhitzen und Gemüse darin ca. 3 Min. unter Schwenken anbraten. Mit Salz, Pfeffer, Zucker würzen.

    1 TL OlivenölPfefferSalz1 EL OlivenölZuckerPfanne
  6. 6

    In einer Schüssel Olivenöl mit Balsamico verrühren und mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Bohnen, Pfannengemüse und Petersilie zugeben, durchschwenken. Mit Süßkartoffeln und Mozzarella auf Tellern anrichten und mit Kürbiskernen bestreut servieren.

    1 TL Olivenöl1 EL BalsamicoPfeffer1 EL KürbiskerneSalz1 EL Olivenöl½ Handvoll Petersilie1 Süßkartoffel50 g MozzarellaZucker65 g grüne BohnenPfanneSchüssel

Nährwerte pro Portion

Energie708 kcal
Eiweiß23 g
Kohlenhydrate71,4 g
davon Zucker30,7 g
Fett33 g
davon gesättigte Fettsäuren6,5 g
Ballaststoffe14 g
Salz0,8 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).