FrühstückvegetarischKalorienarm

Porridge mit Bananen und Schoko

Name: Porridge mit Bananen und Schoko
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 250 ml Milch (1,5 %); 50 g Haferflocken; 1 EL Kakaopulver; 1 Banane

pro Portion: 425 kcal
Eiweiß: 21 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Gluten (Hafer), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin

Zubereitung

1
Die Milch mit dem Kakaopulver aufkochen und die Haferflocken hinzugeben. Unter ständigem Rühren köcheln lassen bis die Haferflocken gar sind.
50 g Haferflocken1 EL Kakaopulver250 ml Milch (1,5 %)
2
Die Banane von der Schale befreien und bis auf 6 Scheibchen mit einer Gabel zu Brei verarbeiten.
1 Banane
3
Den Bananenbrei unter das Schoko-Porridge geben, in Schüsseln füllen, mit den Bananenscheiben garnieren und servieren.
1 BananeSchüssel

Nährwerte pro Portion

Energie	425 kcal
Eiweiß	20,7 g
Kohlenhydrate	57,2 g
davon Zucker	26,8 g
Fett	9,3 g
davon gesättigte Fettsäuren	4,3 g
Ballaststoffe	12,3 g
Salz	0,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).