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Mittagessen · Abendessenvegetarisch

Risotto mit Tomaten und Walnuss

pro Portion
500 kcal
Eiweiß
12 g
Zeit
45 Min.

Enthält: Milch, Schalenfrüchte (Walnuss), Sellerie, Sulfite

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate), Histamin

Zubereitung

  1. 1

    In einem Topf Brühe aufkochen und anschließend nur noch warm halten. Inzwischen Schalotten halbieren, schälen und fein würfeln. In einem Topf Butter auf mittlerer Stufe erhitzen und Schalotten darin ca. 2 - 3 Min. farblos anschwitzen. Reis zugeben und ca. 1 - 2 Min. mitrösten. Leicht salzen.

    ¼ Zwiebel75 g Reis2 TL ButterSalz1 TL Gemüsebrühe (Pulver)TopfSchneidebrett und Messer
  2. 2

    Mit Weißwein ablöschen und diesen ca. 3 Min. komplett einkochen. Mit einer Kelle Brühe ablöschen und den Risotto unter ständigem Rühren auf mittlerer Stufe ca. 20 Min. garen. Dabei immer wieder etwas Brühe nachgießen. Der Reis sollte immer leicht mit Flüssigkeit bedeckt sein.

    75 g Reis25 ml Weißwein1 TL Gemüsebrühe (Pulver)
  3. 3

    Inzwischen Walnüsse grob hacken. In einer Pfanne Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und Nüsse darin unter Schwenken ca. 3 - 4 Min. goldbraun anrösten. Übrige Butter zugeben, mit Kräutern der Provence würzen und auf einem Teller beiseitestellen.

    Kräuter der Provence2 TL Butter10 g WalnüsseSalzPfefferPfanneSchneidebrett und Messer
  4. 4

    Tomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. 5 Min. vor Ende der Garzeit zum Risotto geben und mitgaren. Parmesan fein reiben und unter den fertigen Risotto geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Falls nötig zur Auflockerung etwas weitere Brühe unterheben und mit Walnüssen bestreut servieren.

    65 g Tomaten10 g WalnüsseSalzPfeffer1 TL Gemüsebrühe (Pulver)10 g ParmesanSchneidebrett und MesserReibe

Nährwerte pro Portion

Energie500 kcal
Eiweiß12,4 g
Kohlenhydrate63,5 g
davon Zucker4,2 g
Fett18,9 g
davon gesättigte Fettsäuren8,3 g
Ballaststoffe3,7 g
Salz3,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).