Mittagessen · Abendessen · SnackKalorienarm

Sandwichspieße

Name: Sandwichspieße
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 40 g Tomaten; 1 Scheibe Kochschinken; 25 g Frischkäse (light); 2 Scheibe Vollkorntoasts; 1 EL Pesto rosso; ¼ rote Paprika

pro Portion: 283 kcal
Eiweiß: 14 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate, Paprika/Chili), Laktose, Histamin

Zubereitung

1
Paprika waschen, halbieren, Strunk und Kerne entfernen und würfeln. Tomatenwaschen und halbieren. Toastbrotscheiben entrinden. In einer Schüssel Frischkäse mit Pesto verrühren.
1 EL Pesto rosso25 g Frischkäse (light)40 g Tomaten2 Scheibe Vollkorntoasts¼ rote PaprikaSchüsselSchneidebrett und Messer
2
Toastbrotscheiben jeweils mit etwas Creme bestreichen. 4 Scheiben mit Schinkenbelegen, die restlichen Scheiben mit der Creme nach unten daraufsetzen und schräg vierteln.
1 Scheibe Kochschinken2 Scheibe VollkorntoastsSchneidebrett und Messer
3
Sandwicheckchen abwechselnd mit Tomate und Paprika auf Spieße stecken und Sandwich-Spieße servieren.
40 g Tomaten¼ rote Paprika

Nährwerte pro Portion

Energie	283 kcal
Eiweiß	14,4 g
Kohlenhydrate	32 g
davon Zucker	8,3 g
Fett	8,9 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,8 g
Ballaststoffe	7,4 g
Salz	1,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).