Schnitzel mit bunten Pommes
- pro Portion
- 865 kcal
- Eiweiß
- 58 g
- Zeit
- 45 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Sulfite
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Histamin
Zubereitung
- 1
Ofen auf 200 °C (Umluft) vorheizen. Karotten und Pastinaken waschen, schälen, längs vierteln und in fingerdicke, ca. 4 cm lange Pommes schneiden. Kartoffeln waschen und mit Schale ebenfalls zu Pommes schneiden.
1 Karotte220 g Kartoffeln150 g PastinakeBackofenSchneidebrett und Messer - 2
Pommes auf einem Backblech mit Backpapier mit Öl, Salz und Pfeffer vermengen, gleichmäßig verteilen und für ca. 20 Min. im Ofen backen.
Salz1 EL OlivenölPfefferBackofenBackblech - 3
Gurke gründlich waschen und in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln. Gurke in einer Schüssel mit Salz vermengen und beiseitestellen. Dill waschen, trocken schütteln und fein hacken.
SalzDill½ SalatgurkeSchüsselSchneidebrett und MesserSparschäler - 4
Schnitzel abwaschen, trocken tupfen, mit einer Hand flach klopfen und salzen. Für die Panierung in einen ersten tiefen Teller Paniermehl geben, in einem weiteren tiefen Teller Eier verrühren und in einen dritten tiefen Teller Mehl geben.
150 g SchweinefiletsSalz1 EL Vollkornmehl1 Ei1 ½ EL PaniermehlFleischhammer - 5
In einer Pfanne Öl auf mittlerer Stufe erhitzen. Schnitzel nacheinander zuerst im Mehl, dann im Ei und zuletzt im Paniermehl wälzen. Die Panierung leicht andrücken und Schnitzel in der Pfanne rundherum ca. 4 Min. braten. Danach auf einen Teller legen und ruhen lassen.
150 g Schweinefilets1 EL Olivenöl1 EL Vollkornmehl1 Ei1 ½ EL PaniermehlPfanne - 6
Gurken ausdrücken und Gurkenwasser abgießen. Dill, Essig und Öl untermischen mit Salz, Pfeffer und ggf. Zucker abschmecken. Pommes aus dem Ofen nehmen und mit Schnitzeln und Gurkensalat auf Tellern anrichten und servieren.
1 ½ TL Apfelessig150 g SchweinefiletsSalz1 EL OlivenölDill½ SalatgurkePfefferBackofenSieb
Nährwerte pro Portion
| Energie | 865 kcal |
| Eiweiß | 58 g |
| Kohlenhydrate | 87,8 g |
| davon Zucker | 17,2 g |
| Fett | 27,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,3 g |
| Ballaststoffe | 13,5 g |
| Salz | 1,4 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
