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Mittagessen · Abendessenvegetarisch

Spätzle mit Rahmchampignons, Schmorzwiebeln und Salat

pro Portion
782 kcal
Eiweiß
27 g
Zeit
45 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch, Sulfite

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebeln schälen und in feine Streifen schneiden. In einem Topf Butter auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebeln darin ca. 3 Min. anschwitzen. Herd auf niedrige Stufe stellen und Zwiebeln zugedeckt ca. 20 Min. schmoren. Dabei gelegentlich umrühren.

    1 EL Butter½ ZwiebelTopfSchneidebrett und Messer
  2. 2

    Champignons ggf. mit Küchenkrepp säubern und vierteln. In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und die Champignons darin ca. 6 Min. anbraten.

    1 EL Olivenöl120 g ChampignonsPfanneSchneidebrett und Messer
  3. 3

    In einer Schüssel Speisestärke mit Wasser glatt rühren. Champignons mit Milch ablöschen und Speisestärkenwasser unter ständigem Rühren dazugeben. Sauce ca. 3 Min. einköcheln, Pfanne vom Herd nehmen, Frischkäse unterrühren mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

    SalzPfeffer½ TL Speisestärke25 ml Wasser120 g Champignons1 EL Frischkäse (light)75 ml Milch (1,5 %)PfanneSchüssel
  4. 4

    Inzwischen in einer zweiten großen Pfanne Öl und Butter auf mittlerer Stufe erhitzen. Spätzle zugeben und unter gelegentlichem Schwenken ca. 5 Min. erhitzen.

    1 EL Butter130 g Eiernudeln1 EL OlivenölPfanne
  5. 5

    In einer Schüssel süßen Senf mit Essig, Wasser, Salz und Pfeffer verrühren. Feldsalat waschen, trocken schleudern und mit dem Dressing vermengen.

    Salz40 g FeldsalatPfeffer1 TL Apfelessig25 ml WasserSchüsselSalatschleuder
  6. 6

    Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Ringe schneiden. Spätzle mit Rahm-Champignons, geschmorten Zwiebeln und Feldsalat auf Tellern verteilen und mit Schnittlauch garniert servieren.

    40 g Feldsalat130 g EiernudelnSchnittlauch120 g Champignons½ ZwiebelSchneidebrett und Messer

Nährwerte pro Portion

Energie782 kcal
Eiweiß26,7 g
Kohlenhydrate94,6 g
davon Zucker8,5 g
Fett31,6 g
davon gesättigte Fettsäuren12 g
Ballaststoffe8 g
Salz2,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).