Spätzle mit Rahmchampignons, Schmorzwiebeln und Salat
- pro Portion
- 782 kcal
- Eiweiß
- 27 g
- Zeit
- 45 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch, Sulfite
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Zwiebeln schälen und in feine Streifen schneiden. In einem Topf Butter auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebeln darin ca. 3 Min. anschwitzen. Herd auf niedrige Stufe stellen und Zwiebeln zugedeckt ca. 20 Min. schmoren. Dabei gelegentlich umrühren.
1 EL Butter½ ZwiebelTopfSchneidebrett und Messer - 2
Champignons ggf. mit Küchenkrepp säubern und vierteln. In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und die Champignons darin ca. 6 Min. anbraten.
1 EL Olivenöl120 g ChampignonsPfanneSchneidebrett und Messer - 3
In einer Schüssel Speisestärke mit Wasser glatt rühren. Champignons mit Milch ablöschen und Speisestärkenwasser unter ständigem Rühren dazugeben. Sauce ca. 3 Min. einköcheln, Pfanne vom Herd nehmen, Frischkäse unterrühren mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
SalzPfeffer½ TL Speisestärke25 ml Wasser120 g Champignons1 EL Frischkäse (light)75 ml Milch (1,5 %)PfanneSchüssel - 4
Inzwischen in einer zweiten großen Pfanne Öl und Butter auf mittlerer Stufe erhitzen. Spätzle zugeben und unter gelegentlichem Schwenken ca. 5 Min. erhitzen.
1 EL Butter130 g Eiernudeln1 EL OlivenölPfanne - 5
In einer Schüssel süßen Senf mit Essig, Wasser, Salz und Pfeffer verrühren. Feldsalat waschen, trocken schleudern und mit dem Dressing vermengen.
Salz40 g FeldsalatPfeffer1 TL Apfelessig25 ml WasserSchüsselSalatschleuder - 6
Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Ringe schneiden. Spätzle mit Rahm-Champignons, geschmorten Zwiebeln und Feldsalat auf Tellern verteilen und mit Schnittlauch garniert servieren.
40 g Feldsalat130 g EiernudelnSchnittlauch120 g Champignons½ ZwiebelSchneidebrett und Messer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 782 kcal |
| Eiweiß | 26,7 g |
| Kohlenhydrate | 94,6 g |
| davon Zucker | 8,5 g |
| Fett | 31,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Salz | 2,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
