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Mittagessen · Abendessenvegetarisch

Spätzle mit Pilzsoße

pro Portion
687 kcal
Eiweiß
24 g
Zeit
35 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Soja, Sellerie, Sulfite

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate), Histamin

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebel halbieren, schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und in sehr feine Scheiben schneiden. Champignons ggf. mit Küchenkrepp säubern und je nach Größe vierteln oder achteln.

    1 Knoblauchzehe½ Zwiebel120 g ChampignonsSchneidebrett und Messer
  2. 2

    In einer Pfanne Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und Paniermehl ca. 2 - 3 Min. unter Rühren goldgelb anrösten. Brösel anschließend salzen und in einer Schüssel beiseitestellen. Pfanne säubern und in einem Topf Salzwasser zum Kochen bringen.

    1 EL OlivenölSalz10 g PaniermehlPfanneTopfSchüssel
  3. 3

    In der gesäuberten Pfanne Öl auf höchster Stufe erhitzen. Pilze darin ca. 3 Min. scharf anbraten. Zwiebel und Knoblauch zugeben und ca. 1 - 2 Min. auf mittlerer Stufe weiterbraten. Tomatenmark zugeben und ca. 1 Min. rösten. Salzen und pfeffern, mit Rotwein ablöschen und ca. 4 Min. fast vollständig einkochen lassen.

    1 KnoblauchzehePfeffer1 EL Olivenöl25 ml RotweinSalz1 TL Tomatenmark½ Zwiebel120 g ChampignonsPfanne
  4. 4

    Brühe ggf. anrühren und mit Sojasauce zu den Pilzen geben, aufkochen und die Soße ca. 4 - 5 Min. auf mittlerer Stufe köcheln. Die Pilzsoße mit Salz, Pfeffer und ggf. Zucker abschmecken. Inzwischen Schnittlauch waschen, trocken schütteln, in feine Ringe schneiden, mit den Bröseln mischen und mit Salz würzen.

    PfefferSalzSchnittlauch½ TL Gemüsebrühe (Pulver)1 ½ TL Sojasoße120 g ChampignonsSchneidebrett und Messer
  5. 5

    Spätzle im siedenden Salzwasser ca. 5 Min. garen, bis sie an die Oberfläche steigen. In ein Sieb abgießen. Spätzle mit dunkler Pilzsoße auf Tellern anrichten und mit Schnittlauch-Bröseln garniert servieren.

    SalzSchnittlauch120 g Champignons130 g EiernudelnTopfSieb

Nährwerte pro Portion

Energie687 kcal
Eiweiß23,7 g
Kohlenhydrate97,8 g
davon Zucker6,8 g
Fett18,5 g
davon gesättigte Fettsäuren3,1 g
Ballaststoffe9,5 g
Salz4,6 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).