PinoTeriyaki-Hähnchen mit Reis
Hähnchen in glänzender Teriyakisoße mit Reis, Frühlingszwiebeln und Sesam.
- pro Portion
- 603 kcal
- Eiweiß
- 44 g
- Zeit
- 30 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 2,22 €
Enthält: Gluten (Weizen), Soja, Sesam
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin
Zubereitung
- 1
Den Reis mit dem Wasser aufkochen und zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 15 Min. garen.
140 ml Wasser70 g ReisTopf - 2
Das Hähnchen würfeln und im Öl ca. 6 Min. braten. Die Teriyakisoße zugeben und ca. 2 Min. einkochen lassen, bis sie glänzt.
1 EL Rapsöl150 g Hähnchenbrustfilets30 ml TeriyakisoßePfanneSchneidebrett und Messer - 3
Mit Reis, Frühlingszwiebelringen und Sesam servieren.
5 g Sesam1 FrühlingszwiebelSchneidebrett und Messer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 603 kcal |
| Eiweiß | 43,5 g |
| Kohlenhydrate | 59,2 g |
| davon Zucker | 4,9 g |
| Fett | 20,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g |
| Salz | 3,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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