Frühstück · Mittagessen · Abendessenvegetarisch

Toast mit Käse und Tomaten

Name: Toast mit Käse und Tomaten
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: ¼ Tomate; 2 Scheibe Gouda; 2 TL Butter; 2 Scheibe Vollkorntoasts; ¼ Eisbergsalat

pro Portion: 395 kcal
Eiweiß: 18 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate), Histamin

Zubereitung

1
Salatblätter abtrennen, waschen und trocken schütteln. Tomate waschen und in Scheiben schneiden. Toastbrotscheiben nach Belieben toasten.
2 Scheibe Vollkorntoasts¼ Tomate¼ EisbergsalatSchneidebrett und MesserToaster
2
Toastbrotscheiben jeweils mit Butter bestreichen und mit Salatblatt, Gouda und Tomaten belegt und servieren.
2 Scheibe Vollkorntoasts¼ Tomate2 TL Butter¼ Eisbergsalat2 Scheibe Gouda

Nährwerte pro Portion

Energie	395 kcal
Eiweiß	18,4 g
Kohlenhydrate	26,4 g
davon Zucker	2,8 g
Fett	22,3 g
davon gesättigte Fettsäuren	12,1 g
Ballaststoffe	6 g
Salz	1,9 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).