Frühstück · Mittagessen · AbendessenveganKalorienarm

Toastbrot mit Guacamole

Name: Toastbrot mit Guacamole
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: ¼ Limette; ½ Avocado; 2 Scheibe Vollkorntoasts; Salz nach Geschmack; Pfeffer nach Geschmack

pro Portion: 286 kcal
Eiweiß: 7 g
Zeit: 15 Min.

Enthält: Gluten (Weizen)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Zubereitung

1
Avocados halbieren und Kern entfernen. Fruchtfleisch mithilfe eines Löffels von der Schale lösen und in eine Schüssel geben.
½ AvocadoSchüsselSchneidebrett und Messer
2
Die Avocados mit einer Gabel zerdrücken. Limette waschen, halbieren und Saft auspressen.
½ Avocado¼ LimetteSchneidebrett und MesserZitruspresse
3
Zerdrückte Avocados mit Limettensaft, Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
½ AvocadoSalz¼ LimettePfeffer
4
Toastbrot nach Belieben toasten und mit der Guacamole servieren.
2 Scheibe VollkorntoastsToaster

Nährwerte pro Portion

Energie	286 kcal
Eiweiß	6,8 g
Kohlenhydrate	26,4 g
davon Zucker	2,6 g
Fett	14,7 g
davon gesättigte Fettsäuren	3,3 g
Ballaststoffe	9,1 g
Salz	1,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).