Rezepte

Über 1.000 alltagstaugliche Rezepte – mit geprüften Nährwerten und Portionen, die man wirklich abmessen kann.

Beliebte Themen:⚡ Schnell 💶 Günstig 💪 Eiweißreich 🪶 Unter 500 kcal 🌱 Saison 🥕 Vegetarisch 🌿 Vegan 🥣 Eiweiß-Frühstück 🌾 Glutenfrei 🥛 Laktosefrei

🍽️Alle 🥣Frühstück 🥗Mittagessen 🍝Abendessen 🍎Snack

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Hauptzutat

🍗 Geflügel 🥩 Fleisch 🐟 Fisch & Meeresfrüchte 🫘 Hülsenfrüchte 🧊 Tofu & Co.🥚 Ei 🧀 Quark & Käse

Ernährung

Vegetarisch Vegan

Zeit

bis 15 Min.bis 30 Min.bis 45 Min.

Kalorien

bis 300 kcal bis 500 kcal bis 700 kcal

Verträglich

Glutenfrei Laktosefrei Ohne Milch Ohne Nüsse Ohne Ei Ohne Fisch Ohne Soja

Extras

🌱 Saison 💪 Eiweißreich 🪶 Leicht

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Gebratener Tofu mit Wokgemüse und Reis

Mittagessen · Abendessenvegan

Gebratener Tofu mit Wokgemüse und Reis

437 kcal26 g Eiweiß20 Min.

Knuspriges Brot mit Rührtofu

Frühstückvegan

Knuspriges Brot mit Rührtofu

272 kcal19 g Eiweiß10 Min.

Nudeln mit Tofu und Karotten

Mittagessen · Abendessenvegetarisch

Nudeln mit Tofu und Karotten

484 kcal26 g Eiweiß30 Min.

Tofu-Grillspieße mit Baguette

Mittagessen · Abendessenvegan

Tofu-Grillspieße mit Baguette

438 kcal31 g Eiweiß15 Min.

Tofu-Rührei

Frühstückvegan

Tofu-Rührei

339 kcal25 g Eiweiß20 Min.

Veganer Tofu-Burger mit Avocado

Mittagessen · Abendessenvegan

Veganer Tofu-Burger mit Avocado

463 kcal26 g Eiweiß10 Min.