Rezepte

Über 1.000 alltagstaugliche Rezepte – mit geprüften Nährwerten und Portionen, die man wirklich abmessen kann.

Beliebte Themen:⚡ Schnell 💶 Günstig 💪 Eiweißreich 🪶 Unter 500 kcal 🌱 Saison 🥕 Vegetarisch 🌿 Vegan 🥣 Eiweiß-Frühstück 🌾 Glutenfrei 🥛 Laktosefrei

🍽️Alle 🥣Frühstück 🥗Mittagessen 🍝Abendessen 🍎Snack

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Hauptzutat

🍗 Geflügel 🥩 Fleisch 🐟 Fisch & Meeresfrüchte 🫘 Hülsenfrüchte 🧊 Tofu & Co.🥚 Ei 🧀 Quark & Käse

Ernährung

Vegetarisch Vegan

Zeit

bis 15 Min.bis 30 Min.bis 45 Min.

Kalorien

bis 300 kcal bis 500 kcal bis 700 kcal

Verträglich

Glutenfrei Laktosefrei Ohne Milch Ohne Nüsse Ohne Ei Ohne Fisch Ohne Soja

Extras

🌱 Saison 💪 Eiweißreich 🪶 Leicht

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Zander mit Zucchini-Safran-Risotto

Mittagessen · Abendessen

Zander mit Zucchini-Safran-Risotto

648 kcal41 g Eiweiß30 Min.

Zitronenlachs mit Bandnudeln

Mittagessen · Abendessen

Zitronenlachs mit Bandnudeln

709 kcal43 g Eiweiß20 Min.

Zitronenlachs mit mediterranem Gemüse und Reis

Mittagessen · Abendessen

Zitronenlachs mit mediterranem Gemüse und Reis

649 kcal40 g Eiweiß50 Min.

Zucchini-Lachs-Spaghetti

Mittagessen · Abendessen

Zucchini-Lachs-Spaghetti

762 kcal37 g Eiweiß15 Min.

Zucchini-Nudeln mit Krabben

Mittagessen · Abendessen

Zucchini-Nudeln mit Krabben

399 kcal25 g Eiweiß25 Min.

Zucchini-Nudeln mit Lachs und Avocado-Pesto

Mittagessen · Abendessen

Zucchini-Nudeln mit Lachs und Avocado-Pesto

526 kcal23 g Eiweiß20 Min.